目の疲れ・眼精疲労・眼病予防…目の栄養補給にはこれを食べよう!(*’∀’人)♥

こんにちは!
エンジェルスタイルのヒラタですウインク

タニタ食堂さんが中国進出するとのニュースを
本日TVで拝見しました!!

すごいですねぇ~

私もタニタさんには体重計でお世話になっておりますペコリ

基本的に日本のレシピで食堂はするそうですみそ汁
日本食は世界のセレブもファンが多いですし、
「和食」は無形文化遺産にも登録されていますもんねキラキラ

多くの人が日本食で健康になればいいですね♪

ぁ!食にちなんで
今日は目にいい食材をご紹介しますね目

まずはじめにポイント。
目の疲れを軽減する効果や視神経の働きを高める効果があると
されているのはビタミンB1
豚肉やたらこ、玄米などに多く含まれています♪

眼精疲労や充血を改善する効果が期待できる成分は
ビタミンB2です。
納豆、卵、レバーなどに多く含まれます。

強い抗酸化作用があり、多くの眼病予防に効果があると
されているのがリコピン!!
トマトやスイカ、柿などに多く含まれます。

他にも目にいい食材はたくさんありますが、
バランスよく食べるのが健康にはいいので
野菜、肉、穀物類などバランスの良い食事を
心がけてくださいね食事。

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